竖举哑铃练的是哪里

竖举哑铃是一项非常受欢迎的健身运动，它可以有效地锻炼肱三头肌、肱二头肌、前臂肌群和肩部肌群等部位。这项运动可以让你的手臂变得更加强壮，同时也可以帮助你塑造更加健康的身材。那么，竖举哑铃练的到底是哪里呢？下面我们就来详细了解一下。 一、肱三头肌 肱三头肌是人体上臂的主要肌肉之一，它由三个部分组成，分别是长头、外侧头和内侧头。竖举哑铃可以有效地锻炼肱三头肌，特别是长头和外侧头。当你举起哑铃时，肱三头肌会收缩，逐渐变得更加强壮。 二、肱二头肌 肱二头肌是人体上臂的另一个重要肌肉，它位于肱三头肌的下方。竖举哑铃可以有效地锻炼肱二头肌，使其变得更加强壮和紧实。当你举起哑铃时，肱二头肌会收缩，逐渐变得更加强壮。 三、前臂肌群 前臂肌群是人体手臂的另一个重要部位，它由多个肌肉组成，包括腕屈肌、腕伸肌、指屈肌和指伸肌等。竖举哑铃可以有效地锻炼前臂肌群，使其变得更加强壮和有力。当你举起哑铃时，前臂肌群会发力，逐渐变得更加强壮。 四、肩部肌群 肩部肌群是人体上半身的重要部位之一，它由多个肌肉组成，包括三角肌、菱形肌和肩胛提肌等。竖举哑铃可以有效地锻炼肩部肌群，使其变得更加强壮和有力。当你举起哑铃时，肩部肌群会发力，逐渐变得更加强壮。 总结： 竖举哑铃练的主要是肱三头肌、肱二头肌、前臂肌群和肩部肌群等部位。这项运动可以帮助你锻炼手臂肌肉，让你的手臂变得更加强壮和有力。同时，它也可以帮助你塑造更加健康的身材，提高身体的健康水平。如果你想要练习竖举哑铃，建议先请教专业的健身教练，了解正确的练习方法和技巧，以免受伤或产生不良后果。

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